Το αυχενικό σύνδρομο είναι ένα από τα πιο συχνά μυοσκελετικά προβλήματα της εποχής. Επηρεάζει κυρίως άτομα που εργάζονται πολλές ώρες σε υπολογιστή ή χρησιμοποιούν έντονα το κινητό τους. Παρότι ο όρος είναι γενικός, αναφέρεται σε πόνο και δυσλειτουργία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και των γύρω μυών και νεύρων.
Με απλά λόγια, το αυχενικό σύνδρομο περιγράφει πόνο, δυσκαμψία ή αίσθημα «πιασίματος» στον αυχένα. Σε αρκετές περιπτώσεις ο πόνος μπορεί να επεκτείνεται προς τους ώμους ή και να προκαλεί πονοκεφάλους.
Συνήθως δεν υπάρχει μία και μοναδική αιτία αλλά ένας συνδυασμός από καθημερινές συνήθειες και επιβαρυντικούς παράγοντες.
Αίτια του αυχενικού συνδρόμου
Στις περισσότερες περιπτώσεις, το αυχενικό συνδέεται με τον τρόπο ζωής και την εργονομία της καθημερινότητας. Τα πιο συχνά αίτια είναι:
- κακή στάση σώματος κατά την εργασία ή τη χρήση κινητού
- πολύωρη καθιστική εργασία χωρίς διαλείμματα
- συνεχής κάμψη του κεφαλιού προς τα εμπρός (“text neck”)
- ένταση και στρες που προκαλούν μυϊκό σφίξιμο
- λάθος στάση ύπνου ή ακατάλληλο μαξιλάρι
- μικροτραυματισμοί ή απότομες κινήσεις του αυχένα
Συμπτώματα αυχενικού συνδρόμου
Τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια ή πιο έντονα ανάλογα με την περίπτωση. Τα πιο συχνά περιλαμβάνουν:
- πόνο ή βάρος στον αυχένα
- δυσκαμψία και περιορισμένη κινητικότητα
- πονοκέφαλο που ξεκινά από τον αυχένα
- πόνο στους ώμους ή στην άνω πλάτη
- σε πιο έντονες περιπτώσεις, πόνο ή μυρμήγκιασμα που κατεβαίνει στο χέρι
Αυχενικό σύνδρομο και καθημερινότητα
Αν και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι επικίνδυνο το αυχενικό μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής σου. Συχνά επιβαρύνει τον ύπνο, τη συγκέντρωση και την απόδοση στην εργασία.
Για να μην επιδεινωθούν τα συμπτώματα καλό είναι να αποφεύγονται:
- παρατεταμένη ακινησία
- χρήση αυχενικού κολάρου χωρίς ιατρική οδηγία
- ύπνος μπρούμυτα
- πολύωρη εργασία χωρίς διαλείμματα
- απότομες κινήσεις του αυχένα
Επικοινωνήστε μαζί μας για να σας κατατοπίσουμε σχετικά με την κατάλληλη αντιμετώπιση των αυχενικών προβλημάτων που αντιμετωπίζετε.